Dein Befreiungsplan

Mit deinen Angaben berechnen wir Zeit, Ersparnis und Regeneration. Du kannst die Werte später ändern.

Nur bei ausdrücklicher Teilnahme wird dieser Name öffentlich angezeigt.

Standard ist aus. Ohne Häkchen werden keine Ranglistendaten veröffentlicht. Du kannst die Teilnahme später beenden und den Eintrag löschen.

Dein Rauchstopp. Schritt für Schritt.

Ein Verlangen nach dem anderen. Unterstützung, wenn du sie brauchst.

Deine Erfolge

Echtzeit-Übersicht deiner rauchfreien Zeit und Ersparnis.

Gerade gestartet
Rauchfreie Zeit
0,00 €
Gespartes Geld
0
Nicht geraucht
0 Min.
Geschätzte ZeitiDie Schätzung multipliziert ganze vermiedene Zigaretten mit 11 Minuten. Sie ist keine persönliche medizinische Vorhersage.

Körperliche Regeneration

Wissenschaftlich basierte Erholungswerte deines Körpers.

Puls & BlutdruckiOrientierender Zeitfortschritt bis zur WHO-Zeitmarke von 20 Minuten, kein Messwert.0%
KohlenmonoxidiOrientierender Zeitfortschritt bis zur WHO-Zeitmarke von 12 Stunden, kein Bluttest.0%
Kreislauf & LungenfunktioniOrientierender Zeitfortschritt innerhalb des WHO-Zeitraums von 2 bis 12 Wochen, keine individuelle Messung.0%

Dein nächster kleiner Schritt

Trink ein Glas Wasser und gib dir einen ruhigen Moment.

Deine Meilensteine

Jeder rauchfreie Moment zählt. Der nächste Schritt ist erreichbar.

Countdown zum gewählten Ziel Wähle einen Meilenstein

Ablenkung & Fokus

Gezielte Übungen zur Bewältigung akuten Verlangens.

🪙 0 MünzenNächste Münze in 01:00Spielstart: 1 Münze

Craving Catcher

Fange gesunde Symbole und weiche Zigaretten aus.

Mindful Memory

Finde passende Paare für geistigen Fokus.

Atem-Trainer

Geführte 4–7–8 Atemübung zur Entspannung.

Reaktionsblitz

Warte auf das Signal und tippe so schnell du kannst.

Zahlenmix

Finde die Zahlen von 1 bis 9 in der richtigen Reihenfolge.

Worträtsel

Entwirre ein kurzes Wort rund um deine Pause.

Konto, Freunde & Avatar

Dein Konto sichert Münzen und Kleidung auf diesem Server. Nachrichten können nur bestätigte Freunde lesen.

Live-Rangliste

1.000 Punkte je rauchfreiem Tag.

Verbindung wird hergestellt ...

#NameRauchfreiPunkte
Lade Live-Rangliste...

Motivations-Video

Dein persönlicher Reminder.

Rauchfrei
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